八宝除湿粥

食材配方：薏苡仁10克，芡实10克，莲子10克，生山药30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10枚，粳米100克。

制作方法：将上料前7味入锅，加水适量，煮40分钟，再放粳米，继续加开水，共煮成粥。

服用方法：每日早晚各食1碗。

食疗效用：健脾利湿，适宜妇女面部黄褐斑，面部油脂分泌过多，伴口淡无味、食少、大便稀溏者食用。

去斑美肤汁

食材配方：胡萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个。

制作方法：将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨、柠檬放入果汁机中榨汁。

食用方法：常饮或者每周饮2-3次。

食疗效用：此汁经常饮可养颜祛斑。

黑木耳大枣瘦肉汤

食材配方：猪瘦肉300克，黑木耳30克，大枣20枚（去核），调味品适量。

制作方法： ① 黑木耳用清水泡发，洗净。大枣洗净。猪瘦肉洗净、切片，用调味品淹10分钟。     ② 把黑木耳、大枣放入锅内，加清水适量，小火煲沸20分钟后，放入猪肉片煲至熟，调味即成。

食疗效用：此汤活血润燥，洁肤除斑，健脾补气，散瘀、防止便秘。如欲增强 滋养润肤之功，黑木耳亦可用白木耳带替。